睡硬板床好不好 弹簧床垫和海绵床垫哪个更好?

2010-07-04 17:48:53编辑: zhaozhishi
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    最近笔者睡硬板床,席子直接接触木板,感觉很硬。而且发现有个严重的问题,就是肌肉受压迫,起床后会发现身上一些部位好像被人抽打过的,这里红一块,那里红一条的,而且感觉脚部神经也绷紧,好像压迫到神经,就是很不舒服的感觉。由此产生疑问:到底睡硬板床好不好?总体来说好处比较多,可以减少椎间盘承受的压力,可以增强腰部力量,有人坚持睡硬板床,腰部力量好了很多,由于长期用电脑和开车形成的腰酸背痛也基本痊愈,太硬了,下面又不铺垫什么,确实会造成长时间的肌肉紧张、收缩、容易导致肌肉疲劳、酸痛,长久可至劳损(下面找知识会继续和大家介绍)

      你知道吗?不同的软硬度床褥和您的睡眠质量也有很大关系。我们来看份资料“在对30位年龄在28~52岁的30名健康成人,通过红外线摄像仪进行的睡眠质量研究发现,使用弹簧床垫后,测试者睡眠质量评分总分值比使用木板及海绵床垫高,使用弹簧床垫后测试者身体大动的次数比使用木板和海绵床垫的少,使用弹簧床垫时,测试者臀部、肩胛部及腰部所受的压力及承托力比使用木板及海绵床垫更加合理,无论是仰卧位还是侧卧位,使用弹簧床垫时,测试者身体与床垫接触面积均适中。

  睡眠质量高低与使用的床垫是否能给人舒适感有重要关系,而舒适感与身体相关肌肉是否能得到充分放松有关。使用木板床垫时,身体支撑面积太小,支撑力的分布不均匀,主要受力点受力较离散,易出现腰部悬空现象,这样不但不能起到护脊作用,而且由于长时间的肌肉紧张、收缩、容易导致肌肉疲劳、酸痛,长久可至劳损。使用海绵床垫时,身体支撑面积最大,但出现身体中部略为下陷现象,主要受力点受力离散度介于弹簧床垫和木板床垫之一间,腰部支撑力不如弹簧床垫,由于缺乏足够的承托,腰臀部出现轻微的下坠现象,使脊柱不能保持正常的生理弯曲度,肌肉同样得不到很好的放松,容易引发腰部酸累。”可见,睡弹簧床垫要好于海绵床垫,更好于纯粹的木板床垫。

      笔者准备在硬板床上加一个棕榈垫,褥子就不需要了,夏天太热了。

医院里都是硬板床,因为硬板床对病人恢复病情确实有好处。现今广泛流行的席梦思床,弹性过强,太柔软了,人们感觉睡在上面十分舒服,其实这样的床并不好,它容易使脊柱变形、弯曲。归根结底,床宜硬不宜软。

睡硬板床的意义:正常人的脊柱从侧面看有四个生理弯曲,看起来像个“S”形。对床的基本要求是能保持脊柱的正常生理状态,维护背面观呈直线,侧面观呈生理弯曲。但睡在席梦思床上,中段都容易陷下去,改变了脊柱正常的生理状态,这样下来腰背部的肌肉就得不到很好的休息。



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