睡硬板床好不好 弹簧床垫和海绵床垫哪个更好？

    最近笔者睡硬板床，席子直接接触木板，感觉很硬。而且发现有个严重的问题，就是肌肉受压迫，起床后会发现身上一些部位好像被人抽打过的，这里红一块，那里红一条的，而且感觉脚部神经也绷紧，好像压迫到神经，就是很不舒服的感觉。由此产生疑问：到底睡硬板床好不好？总体来说好处比较多，可以减少椎间盘承受的压力，可以增强腰部力量，有人坚持睡硬板床，腰部力量好了很多，由于长期用电脑和开车形成的腰酸背痛也基本痊愈，太硬了，下面又不铺垫什么，确实会造成长时间的肌肉紧张、收缩、容易导致肌肉疲劳、酸痛，长久可至劳损（下面找知识会继续和大家介绍）

      你知道吗？不同的软硬度床褥和您的睡眠质量也有很大关系。我们来看份资料“在对30位年龄在28~52岁的30名健康成人，通过红外线摄像仪进行的睡眠质量研究发现，使用弹簧床垫后，测试者睡眠质量评分总分值比使用木板及海绵床垫高，使用弹簧床垫后测试者身体大动的次数比使用木板和海绵床垫的少，使用弹簧床垫时，测试者臀部、肩胛部及腰部所受的压力及承托力比使用木板及海绵床垫更加合理，无论是仰卧位还是侧卧位，使用弹簧床垫时，测试者身体与床垫接触面积均适中。

　　睡眠质量高低与使用的床垫是否能给人舒适感有重要关系，而舒适感与身体相关肌肉是否能得到充分放松有关。使用木板床垫时，身体支撑面积太小，支撑力的分布不均匀，主要受力点受力较离散，易出现腰部悬空现象，这样不但不能起到护脊作用，而且由于长时间的肌肉紧张、收缩、容易导致肌肉疲劳、酸痛，长久可至劳损。使用海绵床垫时，身体支撑面积最大，但出现身体中部略为下陷现象，主要受力点受力离散度介于弹簧床垫和木板床垫之一间，腰部支撑力不如弹簧床垫，由于缺乏足够的承托，腰臀部出现轻微的下坠现象，使脊柱不能保持正常的生理弯曲度，肌肉同样得不到很好的放松，容易引发腰部酸累。”可见，睡弹簧床垫要好于海绵床垫,更好于纯粹的木板床垫。

      笔者准备在硬板床上加一个棕榈垫，褥子就不需要了，夏天太热了。

医院里都是硬板床，因为硬板床对病人恢复病情确实有好处。现今广泛流行的席梦思床，弹性过强，太柔软了，人们感觉睡在上面十分舒服，其实这样的床并不好，它容易使脊柱变形、弯曲。归根结底，床宜硬不宜软。

睡硬板床的意义：正常人的脊柱从侧面看有四个生理弯曲，看起来像个“Ｓ”形。对床的基本要求是能保持脊柱的正常生理状态，维护背面观呈直线，侧面观呈生理弯曲。但睡在席梦思床上，中段都容易陷下去，改变了脊柱正常的生理状态，这样下来腰背部的肌肉就得不到很好的休息。