产后减肥方法 饮食小妙招

2013-07-18 13:18:14编辑: zhaozhishi
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现在很多女性在生完小孩之后身材变形,这让她们都感到很苦恼,总是在产前、产后都计划着、想着用什么减肥方法,既能让小宝贝有营养的母乳喝,又能使身材恢复到以往。这当然往往与健康饮食有关的。

一、产后肥胖的原因

产后肥胖的主要原因是,孕期,妈妈们为了婴儿能够营养跟上,发育正常,所以总是吃很多补品、饭,过度的饮食改变正常的营养比例,使脂肪大量增加,从而引起新生婴儿脂肪泻。而在产后的前一两个月,很多的妈妈为了孩子能够有奶水吃,并且奶水营养,所以使劲的吃饭、喝汤,又很少运动,这样长时间一系列的原因导致脂肪增加,很难减下来。

二、产后减肥饮食方法

1、每天摄取均衡的营养素,饮食上要丰富又有营养,月子期间完全不吃盐、调味品,要能满足一天身体对营养物质的需要量。

2、产后要多吃比较容易产生饱腹感并且热量又比较低的食物,像海藻类、肉类、鱼类、豆腐、牛奶等蛋白质丰富的食物。

3、多吃水果代替零食,像西红柿、黄瓜等,要少吃或不吃饼干这一类既没营养又含热量高。

4、注意饮食的的均衡,最好品种比较多,肉素合理搭配,少吃油炸食品。

三、减肥食谱推介

醋拌藕莲

功效行气消食机,利水气

调味料:盐、酱油、白醋、果糖

做法:莲藕削去外皮,切薄片入热水中汤,捞起来沥干待凉;红萝卜削去外皮、切小片。海带芽以清水浸泡、盐水洗净,以热水滚烫,入冷开水中浸泡一下,取出沥干水分切小段,最后将调料味

和匀,就可以吃了

 



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